夜间学习有诀窍：如何做个高效的夜猫子

　　今天新航道学习小编为大家整理了夜间学习有诀窍：如何做个高效的夜猫子，供大家参考，以下是详细内容：

　　“The early bird catches the worm.” 做一名早起鸟儿有它的好处，但并不是每个人都适合。作息规律基于很多因素，关键是找到合适自己的学习方法。因此，不适合早起的人可以充分利用深夜的安静时光来让自己的学习富有成效。

　　对于一些同学来说，很多时候晚上学习已经形成了一种习惯，短时间内很难改得掉。因此，我想谈一谈在晚上学习应该注意的一些问题。

　　首先，在学习之前尽量不要上网、打游戏、看电视节目、电影或者闲聊等消耗精力过多的活动。很多学生习惯在学习之前在网上闲逛或者看看美剧或者电影，经常不知不觉就浪费掉了很多时间。因此，大家可以尝试着转换过来。先完成当晚的学习，然后再去上网、看电影或者玩游戏。如果你有些事必须要上网，一定要掌握好上网时间，用手机设闹铃提醒自己到点准时开始学习。通过这个方法去改变那些不好的习惯(to get rid of those bad habits).另外， 要明确学习的目标。你可以将你的学习计划写在纸上，这样更便于安排好时间，做到每天晚上都有所收获。

　　其次，在学习的过程中应尽量减少各方面的干扰，不让自己分心。”A good skater never tries to stake in two directions at once.”所以在夜晚学习的时候应该集中精力。不要开聊天工具，减少网络干扰。手机非常好也关掉或者改为静音，告诉你的同学、朋友不要打扰。The habit of this attention becomes a part of your life if you begin early enough. It can make your studies more effective. 如果遇到心烦的时候，可以尝试着开始学习。我在工作、学习的时候，经常会没有思路，不知道从哪里开始。但后来发现，当强迫自己开始工作或者学习一段时间以后就会进入状态。当然，如果遇到状态特别不好的时候，if you feel under the weather or in a reaaaaally bad mood, 比如失恋，发烧等等，那就建议大家还是休息吧。某些男生如果睡不着(for some sorta reasons), 可以疯狂地运动比如做俯卧撑或者仰卧起坐，直到自己起不来为止，就自然能睡着了。

　　很多学生发觉在夜间学习容易犯困，影响学习效率。针对于这个问题，我想给出以下几个建议。一、夜晚不要吃太饱，尽量吃简单一些，多吃青菜。这点我深有体会，之前中餐老是简单对付一下，所以晚上就总是好好的大吃一顿，到了夜晚很早就会犯困。所以少吃肉多吃水果素食。二、一般夜晚学习时，想到的就是喝咖啡或者喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但这样做对提高学习效率不一定会有效，sometimes the result may turn to a disappointed one. 咖啡、茶等饮料虽然提神，但长时间饮用会对其产生依赖感，它会减慢你大脑的思维速度，影响你对的判断，长期下来会让人更容易感觉到疲劳。因此，在夜间学习非常好多喝开水。三、当很困的时候，可以站起来，到处走走。也可以去喝水，或者用凉水洗脸，眺望远处一会儿。Or you can take a deep breath, listen to some light music, or take a good shower. 四、注意合适的灯光。在夜间学习的时候，过暗的灯光容易使眼肌疲劳、从而犯困。因此，在夜间有一个好的光线会对你的学习效率帮助很大。

　　最后，学习是一个持之以恒的过程。It’s a continuous journey and perseverance can sometimes equals to genius in its results. 希望大家坚持下去，你一定会成为一个高效的学习者。

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