如何解决雅思口语考试紧张问题？

   雅思口语考试与雅思听力、阅读和写作都有区别，它是要求考生面对面的与考官对话，此时考生往往会出现紧张情绪，那么，如果遇到这一问题，考生该怎样平息心情呢？以下是南京新航道小编给的几点参考意见，希望对大家有所帮助。

　Take 30 belly breaths.　深呼吸30次

　当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。

　那么，如何才能做到有效的呼吸呢？以下办法或许大家可以参考一下：

　坐下来放松，把两条腿张开。

　把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。

　慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。

　每次呼吸都数着，这样能很有效的分散你的消极思想。

　这样持续30次。

　Visualize in a positive way.　设想一些正面的结果

　在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想，因此带来的是自我实现效应，也就是说，后果会跟你想象中的那么糟糕。

　然而你应该刻意的去设想一些美好，甚至不现实的一些想法。也许你觉得这样做非常的不切合实际，其实你的那些消极想法也同样的不切合实际。

　PS：双鱼座的朋友们比较会干这个

　EG：雅思口语面试设想

　你应该看到你走进去，顺利的考完，并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个让你满意的分数，你晚上为了庆祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成绩出来，口语分数出乎你的意料，明明你想的是6分。。结果得了个7分!

　当你这样想的时候你会感觉到你被举起来了，瞬间从阴暗中走出来看见了阳光。

　Practise,，practise,，practise.练习、练习、练习

　当你练习的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给自己的标准比雅思标准高，这样你适应了那种高紧张，高频率，高要求的状态。

　Realize that people don’t care that much about what you do.明确别人不会太在乎你的所做所为。

　紧张的一大部分来源于　你太在乎别人怎么想你，你会考虑到他们对你的批评。

　记住：人都是自利的...他们宁愿提高自己，让自己吃得起饭，不会浪费精力去评价你。

　Stay in the present moment.回到现状

　当你紧张焦虑的时候，你的思想充满了消极的情景。　最后一个有效的办法是去注意一些　当时身边的一些小细节。　比如说窗外树上的小鸟，　楼下那位帅哥、美女，椅子上的一个印记，都是一个有效帮助你回到当时现状的好办法。这样能够化解消极的想法，回到present　moment.

   以上就是南京新航道雅思频道为大家整理的解决雅思口语考试紧张问题的办法，希望对大家有帮助，更多资讯、资料请访问南京新航道雅思频道：https://nj.xhd.cn/ielts/